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跑步机概述

跑步机的速度是设定好就恒定的，虽然你可以自己在机器上调整，但是你发现跑起来还是有极点的，有一段时间感觉比较累，另一段时间又好像挺轻松。

户外跑累了的时候，你会不自觉得稍微慢一点，跑得轻松的时候，又会稍微加快一点。虽然在跑步机上的你感觉没那么自由，但反过来想，健身跑步机品牌---，跑步机却能把你锻炼得耐受性---，健身跑步机专卖店，一段时间后就可以按自己的计划匀速运动了。有跑者以自己的经验对比过跑步机和户外跑步的感受，两种跑法跑完半马、10公里，总体时间相差不大、身体的疲劳程度也相近。

对于---效果和关节损伤来说，由于跑步机经过了一代代的改良，机跑比路跑对关节的保护---，跑步机的坡度调节和减震效果让人更安心，新手两种跑法感受差别不大，而跑者反映水泥地跑10公里对比跑步机，有更明显的脚踝和膝盖不适。

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用跑步机做速度训练时需要注意什么？

一般来说，用跑步机进行速度训练，有以下几点注意事项：

1. 确定好自己的目标配速，并且折算成跑步机时速（大部分跑步机都用时速显示）

2. 确定好间歇时间，健身跑步机，因为跑步机在进行速度变化的时候并不是瞬间产生，需要短暂几秒的变化时间，健身跑步机哪个品牌好，所以在进行速度调节的时候需要计算好因为跑步机训练所带来的时间差。

3. 在跑步机上进行高强度速度训练需要有---地适应能力，尤其是在跑步机速度变化的时候，需要身体有意识的适应跑步机产生的新的配速，这样可以---地帮助训练。小提示：用跑步机进行速度训练是在熟练掌握跑步机使用方法，并适应各类目标配速的情况下，先从简单的适应性速度训练开始，等熟练之后，再进行一些较为复杂的速度训练，避免---，切勿盲目尝试，引起不---的损伤。

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