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动感单车训练者——水分的补充---

水分也是---重要的，没有任何东西比水分更能影响运动表现和---。哪怕只有40分钟的动感单车训练，也有可能让你---脱水。尽量是每天饮用身体重量一半的水分（把体重的磅数变成盎司数），这里指的是白水、含7%或以下的碳酸混合能量饮料。大多数果汁、苏打水都含有超过7%的糖分，胃吸收得慢，不是有效的补水来源。是否摄入了足够的水分，你可以参照两个指标——尿液清澈：水分足够时的尿液应该是清的；运动前后量体重：动感单车课前课后的体重应保持不变，所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分。运动中的体重减轻只是暂时失水的结果。

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动感单车——力量锻炼

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动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到---的目的，建议选择强度的锻炼。无论这两者的哪个，都建议大家一定要坚持---锻炼，不能凭空---，还是要靠个人，锻炼是没有人能帮到你，别人告诉你的是成功的捷径，但是路还是要自己去走。尽量一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右，商用动感单车报价，再配上一些增肌粉的使用，那效果会明显。总之，如果大家想健身增肌的话，动感单车是一个---的项目，并不像别的训练项目那样无聊，大家一起锻炼的话，就会让锻炼有意思了。