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自由力量——训练注意点

休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行---，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你比较有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

自由力量——你对自由力量了解多少？

力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。

力量运动特点

力量运动是以锻炼肌肉为主要目的的运动。

和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得健美和强壮有力。

力量运动溯源

在运动里，力量运动---是庞大的家族。它的历史也是比较悠久的。从远古开始，自由力量多少钱，人类对力量的追求---停止过。在早期人类的生活中，力量和奔跑、跳跃一样，是一项赖以生存的素质。